[...] co jest:twaróg,musli,jajka,owsianka(ją bardzo lubię) Co lubisz jeść na obiad :jak wyżej,zazwyczaj zupa niezabielana,ryż brązowy,jogurt nat,warzywa Co jako przekąskę :jabłko,grejpfrut,sok warzywny,rzadziej tost z dżemem czy smakowy jogurt Co jako deser :zazwyczaj owocowy jogurt,tost z dżemem Ograniczenia żywieniowe :byłam wegetarianką,lecz przez [...]
Witam ! Ja nie chcę "masować" a potem "rzeźbić" Tylko jak trenuje piłkę nożną i chodzę na siłownię parę razy w tyg 4x to będę miał ładną sylwetkę ? Oto moja dieta : Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka [...]
Ja powie tak smak miałem grejpfrut dla mnie ohyda ledwo to przełykałem męczyłem się za całą puchom działać na pewno działało ale jak brałem na pusty żołądek to miałem problemy żołądkowe i kończyło się to na kiblu myślałem że się organizm przyzwyczai ale zawsze było tak samo więc zacząłem brać zaraz po posiłku i problemy znikły ale myślę że w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nr 6 Na noc głównie białko i tłuszcze twaróg jest ok, No i brak Owoców różnych ( nie samym bananem się żyje idą wakacje a więc nie ma problemu, jagody pomarancze kiwi grejpfrut maliny truskawki czego dusza zapragnie jednak pamietaj cukry proste w nich zawarte głwównie do 15-16 godzinki. Mam nadzieje ze pomoglem. Czekam na poprawe diety I [...]
[...] -j/w, -shake proteinowy(ratowałam się w pracy ale był tak słodki,że odrazu mnie zemdliło,nigdy więcej#-P), -ryż brązowy,indyk pieczony,brokuł,pomidorki koktajlowe, -j/w, -grejpfrut,gruszka,jajkax3, -warzywa, 1761kcal.BTW(142/61/161) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,aminokwasy,N.O.-xplode2.0. Dodaję jeszcze jakieś tam [...]
[...] 4 miarki (jedna porcja) i mniej więcej 250-300ml wody, po pierwszym łyku miałem minę i odczucie " WTF " Smak na początku niby to słodki, następnie gorzki i "mdławy", niby grejpfrut ale to nie to, nie zdecydowanie nie. Smak pomiędzy 1-2/10 Wypiłem wiele stacków, nawet HP lepiej smakuję, Cell pump przy tym to smakołyk :-)) Działanie: Myślę, że [...]
[...] do śledzenia:-) Mogę powiedzieć, że część mojej miski z dnia 18.05.jeździ do tej pory po mieście%-) W domu przyszykowałam sobie jedzonko do pracy (wątróbka,kasza,sałatka, grejpfrut oraz indyka) schowane do reklamówki z koszulką roboczą i in.rzeczami usiadłam wygodnie w autobusie,kładąc torbę na podłodze. Przystanek docelowy wysiadam, lecę na [...]
Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]
[...] z Olimpa . Dlatego już ich nie jem w ogóle . Jestem wstanie nie jeść przez prawie cały dzień ;/ mam jakąś taką przypadłość , nie wiem czemu . a na takie chwilowe ataki głodu to najlepiej działa na mnie grejpfrut , ogranicza głód nawet do godziny czasu , ssanie mniejsze . 2-4 jabłka starte też dają rade w miarę . pozostaje jeszcze meridia }:-(
[...] lub ser camembert, do tego ciemny chleb lub pieczywo lekkie Między posiłkami podjadam jakimś jogurtem (naturalny lub jakiś zwykły) albo owocem (najczęściej pomarańcz, grejpfrut albo jabłko, czasami trafi się jakiś banan). Liczę na waszą pomoc, w sobotę mam mecz i jeśli to będzie wyglądało tak jak to moje bieganie w tym tygodniu to się [...]